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✅ SEGUNDA – PEITO + TRÍCEPS 1. Supino Reto – 3x 12 Trabalha: peito, ombros e trícepsPor que fazer: é o exercício básico de força para o peito, melhora postura e ajuda no fortalecimento geral do tronco. 2. Supino Inclinado – 3x 12 Trabalha: parte superior do peito e ombro frontalPor que fazer: ajuda a […]
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